Ελλαδάρα σ' αγαπώ
Παρακαλώ να είστε προσεκτικοί με το "Όνομα χρήστη" σας και τον κωδικό ασφαλείας. Για όποιο πρόβλημα ή ερώτημα έχετε επικοινωνήστε με τους συντονιστές και διαχειριστές του φόρουμ.
Καλή διαμονή.

Εγγραφείτε στο φόρουμ, είναι εύκολο και γρήγορο

Ελλαδάρα σ' αγαπώ
Παρακαλώ να είστε προσεκτικοί με το "Όνομα χρήστη" σας και τον κωδικό ασφαλείας. Για όποιο πρόβλημα ή ερώτημα έχετε επικοινωνήστε με τους συντονιστές και διαχειριστές του φόρουμ.
Καλή διαμονή.
Ελλαδάρα σ' αγαπώ
Θέλετε να αντιδράσετε στο μήνυμα; Φτιάξτε έναν λογαριασμό και συνδεθείτε για να συνεχίσετε.
Καλωσορίσατε στη παρέα μας. Με μια εγγραφή εντελώς δωρεάν θα μπορείτε να βλέπετε όλα τα ποστ των μελών μας. Μη διστάσετε να κάνετε μια εγγραφή. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα όνομα, μια διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ένας κωδικός.
Όσοι γνωρίζετε και μπορείτε να συμβάλετε με τις γνώσεις και την ιδιότητά σας σε κάποιους τομείς (νομικά θέματα, λογιστικά, ψυχολογικά κλπ) παρακαλώ επικοινωνήστε με τους διαχειριστές και συντονιστές μας για να σας κατατοπίσουν πως μπορείτε να προσφέρετε οικειοθελώς πάντα στα μέλη του φόρουμ. Η διαφήμιση θα είναι επακόλουθη.
Όσοι μπορείτε και έχετε κάποιο χρόνο για το φόρουμ επικοινωνήστε με τους διαχειριστές να σας κάνουν συντονιστές συζητήσεων. Αυτό θα διευκολύνει πολύ κι εμάς και όλα τα μέλη που θα έχουν άμεση ανταπόκριση.
Ψηφοφορία
Έργα ή απλά θεωρία;
1. Σχεδιάζω πολλά πράγματα αλλά δεν ξέρω από που να αρχίσω.
52% / 28
2. Σχεδιάζω λίγα για να μπορώ να τα προλαβαίνω.
17% / 9
3. Δε μου αρέσει να σχεδιάζω, δρω απευθείας.
19% / 10
4. Δεν είμαι άνθρωπος της δράσης.
13% / 7
Πρόσφατα Θέματα
ΑφιερώσειςΤρι 09 Αυγ 2022, 11:57Αβραάμ
ΜΙκρός ΙππότηςΠεμ 16 Ιουν 2022, 09:49Αθηνά
ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ Κυρ 12 Ιουν 2022, 23:47Νικόλαος
ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ Παρ 10 Ιουν 2022, 19:09Νικόλαος
Αυγουστός 2022
ΚυρΔευΤριΤετΠεμΠαρΣαβ
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Ημερολόγιο

Κορυφαίοι συγγραφείς
2316 Δημοσιεύσεις - 30%
1197 Δημοσιεύσεις - 16%
697 Δημοσιεύσεις - 9%
634 Δημοσιεύσεις - 8%
Πάνος (569)
569 Δημοσιεύσεις - 7%
506 Δημοσιεύσεις - 7%
447 Δημοσιεύσεις - 6%
427 Δημοσιεύσεις - 6%
410 Δημοσιεύσεις - 5%
395 Δημοσιεύσεις - 5%
Κορυφαίοι συγγραφείς του μήνα
8 Δημοσιεύσεις - 14%
6 Δημοσιεύσεις - 11%
6 Δημοσιεύσεις - 11%
6 Δημοσιεύσεις - 11%
6 Δημοσιεύσεις - 11%
6 Δημοσιεύσεις - 11%
5 Δημοσιεύσεις - 9%
5 Δημοσιεύσεις - 9%
4 Δημοσιεύσεις - 7%
4 Δημοσιεύσεις - 7%
Κορυφαίοι συγγραφείς της εβδομάδας
3 Δημοσιεύσεις - 12%
3 Δημοσιεύσεις - 12%
3 Δημοσιεύσεις - 12%
3 Δημοσιεύσεις - 12%
3 Δημοσιεύσεις - 12%
3 Δημοσιεύσεις - 12%
2 Δημοσιεύσεις - 8%
2 Δημοσιεύσεις - 8%
2 Δημοσιεύσεις - 8%
2 Δημοσιεύσεις - 8%
Πόσο λεπτός-ή είστε;
idaniko varos
Παίξτε το πολύ έξυπνο παιχνίδι
Powered by SudokuKingdom.com


Πήγαινε κάτω
Μπαμπούλας
Μπαμπούλας
Web Master
Web Master
Τα έκανες 100!
Όποιος γράφει τα πρώτα 100 μηνύματα!
Για πάντα εδώ!
Για τους Θαμώνες του Φόρουμ!
FRole : Σχεδίαση Φόρουμ
GRole : Coach Specialist
Αριθμός μηνυμάτων : 1197
Ηλικία : 46
Τόπος : Θεσσαλονίκη

8 αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας Empty 8 αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

Κυρ 21 Αυγ 2016, 10:55
Κάποιες φορές η ισορροπημένη διατροφή και η γυμναστική δεν είναι αρκετά για να κάψετε τις θερμίδες που θέλετε και να χάσετε το περιττό βάρος. Η ηλικία, οι συνήθειές σας αλλά και ο τρόπος που γυμνάζεστε ή τρώτε μπορεί να επηρεάζουν την προσπάθειά σας και να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας. Ανακαλύψτε 8 τρόπους για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας αποτελεσματικά:
Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης

Οι ασκήσεις με βάρη και οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης καίνε θερμίδες και μετά τη γυμναστική για αυτό θεωρούνται ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσει κανείς τον μεταβολισμό του. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ειδικούς είναι προτιμότερο να σηκώνετε περισσότερα βάρη και να κάνετε λίγες επαναλήψεις, παρά να κάνετε πολλές επαναλήψεις με λιγότερα βάρη.
Ύπνος
Ακόμα και ένα βράδυ με λίγες ώρες ύπνου ή μη ποιοτικού ύπνου μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας την επόμενη μέρα, για αυτό φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε μέρα.
Πρωτεΐνη
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και δεν περιέχουν πολλά λιπαρά, όπως το φιλέτο κοτόπουλο ή το ψάρι, απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη συγκριτικά με τους υδατάνθρακες και το λίπος. Επιλέξτε τροφές πλούσιε σε πρωτεΐνη αλλά και αμινοξέα που ξυπνούν τον μεταβολισμό και σας κρατούν χορτάτες για περισσότερη ώρα.
Καφεΐνη
Σύμφωνα με έρευνες, μια κούπα καφέ το πρωί μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σου χάρη στην καφεΐνη που δίνει σήμα στον οργανισμό να αρχίσει να καίει θερμίδες. Μάλιστα, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση καφέ μια ώρα πριν από το πρόγραμμα γυμναστικής για να κάψετε 15% περισσότερες θερμίδες.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Οι γυναίκες που καταναλώνουν 3-4 μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα, χάνουν έως και 70% περισσότερο λίπος, σύμφωνε με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο ‘Journal of Nutrition’.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες που βοηθούν στο κάψιμο του λίπους και των θερμίδων, σύμφωνα με μια ιαπωνική έρευνα που αποκάλυψε ότι 2 με 4 κούπες την ημέρα μπορούν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό σας έως και 4%.
Καυτερές πιπεριές
Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν μια ουσία, την καψαϊκίνη, που σύμφωνα με την American Journal of Clinical Nutrition μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό ανά 50 θερμίδες την ημέρα.
Πρωινό
Σύμφωνα με έρευνες, ο μεταβολισμός των ανθρώπων που τρώνε πρωινό και των ανθρώπων που μένουν νηστικοί μέχρι το μεσημέρι δεν διαφέρει, όμως όσοι επιλέγουν ένα υγιεινό πρωινό τείνουν να είναι πιο αδύνατοι χάρη στις σωστές και ισορροπημένες διατροφικές τους συνήθειες.

_________________
Θεός τοις αργούσιν ου παρίσταται.
Σκαιοίσι πολλοίς είς σοφός διόλλυται.
Επιστροφή στην κορυφή
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης